WItam mam za sobą ACT Mawashiego, oraz takie ACT(8 tyg): 1)Przysiady 2)Wspięcia na palce 3)supermany 4)rozpiętki 5)pompki na 3 krzesłach 6)podciąganie na drażku +plecak 10kg 7)rozciąganie ekspandera z asobą 8)wyciskanie hantelek pionowo 9)unoszenie hantli na biceps Chce ułozyc sobie nowy act który zaczne ćwiczyć po 8 tygodniach przerwy, z tego co [...]
Cześć :-) 3 miesiące temu miałem wypadek w pracy czego efektem jest złamanie I kości śródstopia (kość od dużego palca u stopy) Kość jest lekko przesunięta i minimalnie wystaje przy zrastaniu. Na dzień dzisiejszy kość się zrosła,ale nie "zalała" z grubości po bokach i tam powstaje okostna. Chodzę na rehabilitację laser,pole magnetyczne i [...]
Witam, Ćwiczę treningiem FBW 3x w tygodniu, jedno ćwiczenie na daną partie mięśni. Od października zaczęły mi się studia, z racji że ćwicze w pon, śr, pt, pojawił się jeden problem. Tutaj wyjaśnię o co chodzi Jeden z moich treningów wygląda tak: Martwy Wyciskanie leżąc Wiosłowanie OHP Bic Tric Allahy trening zajmuje mi ok. 1,5h czy jest [...]
[...] mono i mam do tego 2kg carbo jako transportera.Wyliczyłem że jeśli będę brał carbo do kazdej porcji kreatyny to wyjdzie 2kg przez 8 tyg ale jeśli będę dawał za dużo to pod koniec cyklu zostane bez carbo a jeśli tylko po treningu to będe mół zrobić cykl powiedzmy 10tyg i jeszcze mi torche zostanie w rezerwie w razie jak bym brał za dużo.Wieć mam [...]
witam mam taka sprawe kumpel ostatnio sie mnie pytal czy moge mu cos doradzic ale wole zapytac specjalistow co zrobic. a mianowicie mowi ze bardzo mu sie jadra skurczyly 1,5 roku temu mial cykl zrobl PCT clomid i hcg.. teraz caly czas tribulusy zre a jajka podobno dalej malutkie... teraz chce wejsc na cykl i niewie czy moze?? cykl bedzie okolo 10 [...]
dzisiaj strasznie spuchl mi policzek jak moge zlikwidowac opuchlizne chcialabym aby do jutra juz nie bylo po niej sladu jak na razie plukam jame ustna szlawia ale to nic nie daje jezeli wiecie co mozna zrobic prosze o pomoc dziekuje
Cześć wszytskim.Heee jest sprawa ,wiecie jak zaczyna sie chodzić na siłownie po dłuższym czasie odpoczynku to czlowike jak głupi zabiera sie za cięzary.Niestety nie wyszło mi to na zdrowie.nastpęnego dnia po skończonym treningu budze sie a ręce w łokciach zgiete niemalże pod kątem 90 stopni:/;/powiedzcie mi co mam robić?moge rozprostowac ale same [...]
witam, wale prosto.. chciałbym zacząć jakiś cykl z anabolikami, wiele już wiem na temat sportów siłowych ale nie wiele na temat dopingu. Moje Pytanie czy na pierwszy cykl Deca z Metą to dobry pomysł ? nie proszę o pouczenia i jakieś głupie teksty o tym że za młody itp. narazie tylko zakładam żeby zacząć brać. Ćwicze już 5 lat.. nie [...]
No cóż... Właśnie zauważyłem głupią rzecz, po zadaniu pytania w pytaniach ogólnych. Myślę, że mogę sobie pozwolić na osobny temacik, co? Problem jest taki: W ćwiczeniach na mięśnie grzbietu nie używam grzbietu, tylko sam biceps. Kiedy się głębiej nad tym zastanowiłem, to tak wychodzi - wiosłowania, podciąganie, etc. - ból, zakwasy tylko na [...]
Witam, Mam pytanie do ekspertów, a mianowicie chciałbym rozbudować czystą masę mięśniową która ze mnie nie spłynie po zaprzestaniu intensywnego wysiłku fizycznego przy jednoczesnym wykorzystaniu i spaleniu tłuszczów. Gdyby ktoś podpowiedział mi jakie dawki były by najlepsze przy jednoczesnym stosowaniu tych 2 suplementów razem podczas treningów i [...]
[...] 19 Listopada 4 Strzał - 27 Listopada Nie brałem odbloku, a czuję się dobrze pod względem sexualnym oraz fizycznym jak i psychicznym, jedyne to trądzik na plecach, z sexem nie mam problemu wszystko jest raczej jak było nic sie nie zmieniło, ale pewna osoba mnie troche nastraszyła ze możliwy jest zanik jąder, jestem z kobieta 3 lata i chce mieć [...]
Witam Chciałbym zastosować winstrol ale nie wiem czy bedzie dla mnie odpowiednii.Mam 20 lat i waże 90 kg przy wzroście 179 cm. Po ''rzuceniu'' sportu(biegałem) przytyłem z 75 kg do owych 90 kg. W moim ciele pojawiło się dużo niepotrzebnego tłuszczu jednak czuje ze mieśnie jeszcze jako tako zostały. Ćwicze od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu i [...]
Witam serdecznie. Trenuję już około 1 roku, 7 miesięcy na poważnie, ponieważ prędzej nie za bardzo wiedziałem jak ćwiczyć na siłowni. W czerwcu tego roku zakończyłem treningi ze względu na wakacje. Mój trening, to trening na masę. Przez czas który trenowałem (ten na poważnie) zdobyłem 7 kg mięśni. Moimi suplementami był Gain Bolic 6000, oraz [...]
Witam serdecznie, pokrotce opisze swoja historie z dopingiem 2011 sierpien tabletki prohormony :) x tren, mega x 2011 grudzien 100 tabletek metki 2012 czerwiec 100 tabletek metki + 10 strzalow propa Chce jeszcze w grudniu tego roku zrobic kolejny cykl : meta + prop, Potem od razu prop + wino Jedno podstawowe pytanie : czy to nie zbyt krotka [...]
Sprawa wygląda tak mam 22 lata i jestem za "duży", że tak powiem:( nosze ubrania w rozmiarze xl a to mi się w ogóle nie podoba. Chciałbym coś z tym zrobić nie bardzo jednak wiem jak wiele razy już próbowałem jednak zawsze efekt był krótkotrwały a to ze względu na to, że dieta w moim przypadku to marzenie, o którym mogę zapomnieć po pierwsze nie [...]
Cześć, mam 2 pytania do osób, które bardzo dobrze są zorientowane w suplementacji: 1. Kupiłem CM3 i SAW, ale zdecydowałem, że wezmę wyłącznie CM3, właśnie skończyłem cykl na CM3 i się zastanawiam czy mogę od razu brać SAW przed treningiem ? Robicie takie cykle bezpośrednio po sobie ? Naprzemiennie ? Czy jednak muszę zrobić przerwę? 2. Niedawno w [...]
WAŻE 106KG PRZY 190CM NIECHCE JUŻ NABRAĆ MASY NO GÓRA DO 110KG. NIGDY NIC NIE BRAŁEM Z KOKSU ALE MAM DOŚĆ DOBRĄ GENETYKĘ IDZIĘ MI SAMO. CHCIAŁEM TERAZ WZIĄŚĆ 12sz PROLONGATUM I 200 BIONAGOLU. DOWIEDZIAŁEM SIE ŻĘ PO TYM MOGĘ PRZYTUĆ NAWET DO 115KG. TEGO NIE CHCE. TRENUJE BOX WIEC TAKA MASA MNIE ZA***IŚCIE OGRANICZY. CHCE ZROBIĆ SIŁĘ ALE BEZ DUŻEGO [...]
Witam wszystkich serdecznie . Mam 17 lat i chodzę na siłownie dopiero 3 miesiące . Nie mam zamiaru robić jakiejś zniewalającej masy , poniewaz nie gustuje w takiej budowie ciala . Moim priorytetem jest wyrobienie ładnej rzeźby. Biegam codziennie (ok.45min) do tego dochodzi rower , piłka nozna itp . Na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu . Nie mam [...]
Napoczatku chcialbym przeprosic jesli byl juz ten temat "dokladnie rozchodzi mi sie o jedno pytanie dotyczacy a6w " Jezeli mam 5 dzien a6w czyli 3 serie 6 cykli to moge naprzyklad rano jak wstane zrobic jedna serie i jak przyjde ze szkoly do domu 2 i 3 serie . Rozchodzi sie o przerwy miedzy seriami czytalem wiele ze nie mozna robic przerw ale o [...]
[...] szpagat i znalazłem fajne ćwiczenia które mi pomogą w osiągnięciu celu. oto temat : http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922-s1.html problem w tym, ze nie wiem do końca jak wyglądaja niektóre ćwiczenia i czy je poprawnie wykonuje. na 39 str znalazłem linka pod którym jest plan ze zdjęciami cwiczen, jak sie je wykonuje ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
